Archive for September, 2011

Regeneration im Schlaf!!!!!

Montag, September 12th, 2011

Gute Leistung ist nur möglich mit der richtigen Regeneration: Schlafen! Ich arbeite Vollzeit und bekomme leider nicht sehr viel Schlaf. Wie bei den Trainingseinheiten ist Effizienz ALLES!!! Bis zu dem Zeitpunkt, wo ich meinen neuen Sponsor TraumKonzept kennenlernte, dachte ich, mein Schlaf ist soweit OK. TraumKonzept bietet Schlafsysteme und alles was dazu gehört individuell abgestimmt auf die persönlichen Schlafgewohnheiten.  Zunächst wurde meine Ist-Schlafsituation begutachtet. Visualisiert durch einen Wirbelsäulenscanner kam die Wahrheit ans Licht: Meine Wirbelsäule wurde im Schlaf in meinem alten Schlafsystem nicht entlastet, der Nacken hing durch. Dies erklärte auch meine muskulären Probleme am Morgen.

falsche Regeneration

Vorher

Man sieht deutlich, dass die Hüfte abfällt und das Becken nach oben geht. Der Lattenrost muss also eine bessere Stütze in dem Bereich bis zur Hüfte haben.
 
 
 

Nachher

 
Die Wirbelsäule ist nun stabilisert und hängt nicht mehr durch. So ist eine anatomisch gute Lage sichergestellt.
 
 
 
Lattenrost

Lattenrost speziell auf mich abgestimmt

 
Durch 3 verschiedene, individuell positionierbare Festigkeiten in der Unterfederung und zusätzliche Härtegradverstellungen erhälst Du ein Höchstmaß an persönlicher Einstellmöglichkeit.
 
 
Mein Kopf liegt nun auf einem Keilkissen. Der Nacken wird unterstützt. Ich bin jetzt vollkommen schmerzfrei auch bei langen Radausfahrten bis zu 6 Std. Meine Muskulatur entspannt nachts besser!
 
 
Fazit: Vorher habe ich gut geschlafen und jetzt schlafe ich seeeehhhhhr gut.
 
Ich bin mir sicher, dass ich die deutliche Leistungsverbesserung in 2011 nicht zuletzt der
perfekten Regeneration zu verdanken habe! Juliane und Frank betreuen Dich fachmännisch, absolut zufriedenstellend und sind immer gut drauf!!! Auch Frank ist Triathlet auf der Langdistanz und weiss, was regenerativer Schlaf vor allem nach dem Wettkampf bedeutet.
TraumKonzept gibt es 6x in Deutschland (2x in Kölle) und überzeugt seit vielen Jahren!!!
Na dann mal “Gut´s nächtle”

Posted in Allgemein, Blog, Sponsoring, Training, Wettkampf No Comments »

Gesamtsieg bei der Cologne 226half

Sonntag, September 4th, 2011

Ein langes Wochenende geht heute zu Ende und mit einem guten Ausklang. Nachdem ich Freitag den Veranstalter unterstützen durfte, was richtig viel Spaß gemacht hat, war ich dann Samstag “nur” Zuschauer für die Smart und Olympische Distanz. Erinnerungen werden wach, weil die Smart 2007 auch mein erster Tritahlon war. Der Start bei der Cologne 226 half war heute der letzte Wettkampf vor Hawaii. Entgegen der Wettervorhersage hatten wir bestes Triathlonwetter und so ging es um 12:20 an den Start. Leider kam ich nicht wirklich früh aus dem Wasser und machte meinem Spitznamen “Seegurke” wieder alle Ehre. Aber von hinten aufholen ist gut für die Psyche ;-). Ich wusste bis zum Laufstart nicht, dass ich nach wenigen Radkilometern das Frauenfeld anführte, da die Langdistanz schon auf der Strecke war und mein Überblick dann schnell verloren geht. Mein Abstand zur 2. Frau war hoch genug, so dass ich zwischendurch beim Laufen rausnehmen konnte bis mich dann mein Trainer Frederik Martin auf die letzten Kilometer ins Ziel begleitet hat. Da musste ich dann nochmal Gas geben ;-)

Ingo Kutsche macht die besten Bilder :-)

 

Mit einer Gesamtzeit von 4:28 konnte ich dann gewinnen und gratuliere allen anderen Jungs und Mädels, die fleißig gekämpft haben. Mein Verein ASV Köln Triathlon hatte erstmalig einen Versorgungsstand. Das war ein Gefühl, wie Solarer Berg in Kölle!!!! Toller Empfang!!!

Die unermüdlichen Helferinnen und Helfer, die Freunde und der Verein am Straßenrand, in Kombi mit einer guten Organisation des Veranstalters Uwe Jeschke, haben gezeigt und bewiesen, dass es das Cologne Triathlon Weekend mit den “Großen” aufnehmen kann.

Insbesondere möchte ich meinen Sponsoren danken. bronny.de triathlonstore, ISM und Traumkonzept waren sogar persönlich vertreten, was mir sehr gut getan hat. Nun freue ich mich auf eine perfekte Regeneration, wofür Traumkonzept persönlich gesorgt hat. Schaut mal rein: http://www.traumkonzept.com/ Hierzu später mehr :-)

 

Posted in Allgemein, Blog, Wettkampf 1 Comment »